Vitamins are fundamental in many processes in the body. Vitamin B is important to those that maintain brain functions like learning, information processing, memory and mood. The B vitamins are often linked with brain health: Vitamin B6, Vitamin B9 (folate), and Vitamin B12. They can help break down homocysteine, high levels of which have been associated with a greater risk of dementia and Alzheimer’s disease. B vitamins also help produce energy needed to develop new brain cells The human brain is a complex organ requiring many different nutrients to function properly. Nutritional deficiencies have been shown to contribute to the development of psychiatric disorders, age-related cognitive decline, and developmental disorders. On the other hand, both human and animal studies show that increased intake of brain-supporting nutrients improve various aspects of cognitive functioning such as learning and memory. For all these reasons, it is important that you ensure your brain is getting the
तैरना सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त व्यायाम है। यह किसी व्यक्ति को आकार में रहने या रहने में मदद कर सकता है, और लाभ मानसिक स्वास्थ्य तक भी फैलता है। तैरने के मानसिक लाभ 1. यह नींद में सुधार करने में मदद करता है 2010 के एक अध्ययन में अनिद्रा से पीड़ित 17 गतिहीन वयस्कों को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 61.6 वर्ष थी, नियमित व्यायाम करने वालों में बेहतर नींद पाई गई। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक तिहाई वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। यदि सुलभ हो, तैराकी उन लोगों को लाभ पहुंचा सकती है जो बेहतर नींद चाहते हैं। 2. यह मूड को बूस्ट करता है व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड में सुधार करता है। 2014 के एक पायलट अध्ययन में मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों को शामिल करते हुए पाया गया कि जो लोग 12-सप्ताह की अवधि में नियमित रूप से तैरते थे, उन्होंने मूड में सुधार दिखाया। अध्ययन ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड में हुआ। प्रतिभागियों की औसत आयु 88.4 वर्ष थी, और समूह में 10 महिलाएं और एक पुरुष शामिल थे। 3. यह तनाव को प्रबंधित