diabetes types of insulin diabetes and its types diabetes 2 type means diabetes and types of insulin difference between prediabetes and type 2 diabetes and its management diabetes and different types इन 5 मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए तैरने का व्यायाम करें Skip to main content

Vitamins for brain. What vitamins are good for the brain?

Vitamins are fundamental in many processes in the body. Vitamin B is important to those that maintain brain functions like learning, information processing, memory and mood. The B vitamins are often linked with brain health: Vitamin B6, Vitamin B9 (folate), and Vitamin B12. They can help break down homocysteine, high levels of which have been associated with a greater risk of dementia and Alzheimer’s disease. B vitamins also help produce energy needed to develop new brain cells The human brain is a complex organ requiring many different nutrients to function properly. Nutritional deficiencies have been shown to contribute to the development of psychiatric disorders, age-related cognitive decline, and developmental disorders. On the other hand, both human and animal studies show that increased intake of brain-supporting nutrients improve various aspects of cognitive functioning such as learning and memory. For all these reasons, it is important that you ensure your brain is getting the
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इन 5 मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए तैरने का व्यायाम करें

तैरना सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त व्यायाम है। यह किसी व्यक्ति को आकार में रहने या रहने में मदद कर सकता है, और लाभ मानसिक स्वास्थ्य तक भी फैलता है।


तैरने के मानसिक लाभ
1. यह नींद में सुधार करने में मदद करता है
 2010 के एक अध्ययन में अनिद्रा से पीड़ित 17 गतिहीन वयस्कों को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 61.6 वर्ष थी, नियमित व्यायाम करने वालों में बेहतर नींद पाई गई।

 रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक तिहाई वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।  यदि सुलभ हो, तैराकी उन लोगों को लाभ पहुंचा सकती है जो बेहतर नींद चाहते हैं।

 2. यह मूड को बूस्ट करता है
 व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड में सुधार करता है।
 2014 के एक पायलट अध्ययन में मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों को शामिल करते हुए पाया गया कि जो लोग 12-सप्ताह की अवधि में नियमित रूप से तैरते थे, उन्होंने मूड में सुधार दिखाया।
 अध्ययन ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड में हुआ।  प्रतिभागियों की औसत आयु 88.4 वर्ष थी, और समूह में 10 महिलाएं और एक पुरुष शामिल थे।

 3. यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है
 व्यायाम तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
 एरोबिक व्यायाम मूड को ऊंचा और स्थिर कर सकता है और समग्र रूप से तनाव को कम कर सकता है।

 4.यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है
 व्यायाम तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।एरोबिक व्यायाम मूड को ऊंचा और स्थिर कर सकता है और समग्र रूप से तनाव को कम कर सकता है।

 5. यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है
 एक अध्ययन में पाया गया कि तैराकी दिल के लिए अच्छी हो सकती है।शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रशिक्षण का रक्तचाप और हृदय की दीवारों पर लाभकारी प्रभाव पड़ा।
 सारांश
 तैरने से कैलोरी बर्न होती है और लोगों को अपना वजन प्रबंधित करने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

 यह गतिविधि कई अलग-अलग मांसपेशी समूहों और हृदय प्रणाली को संलग्न करती है, और यह विभिन्न प्रकार के व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट कसरत प्रदान कर सकती है।

 तैरने से कुछ लोगों को अपने मूड को ऊपर उठाने, आराम करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

नोट: यह लेख शैक्षिक उद्देश्य के लिए है। आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना किसी भी बीमारी या चिकित्सा स्थिति के निदान और/या उपचार के लिए जानकारी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
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